Sigarayı bıraktığınızda vücudunuza ne olur? Sigara içenlerin çoğu bu soruyu düşünüyor. Bu süreç gözden kaçmaz. Bu bağlamda, bir kişi sigara alışkanlığını bıraktığında vücuda ne olacağı hakkında konuşmaya karar verdik.
Sigaranın zararlı olduğu ve çeşitli hastalık ve patolojilerin gelişmesine neden olduğu tüm sigara içenler tarafından bilinmektedir. Tütün dumanı, çok sayıda zehir ve toksinin yanı sıra en tehlikeli madde - nikotin içerir. Kana emilir ve vücutta dolaşarak yavaş yavaş onu zehirler. Ağır sigara içenler sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da olumsuz bir etki yaşarlar.
Sigarayla mücadele olduğunda bağımlılıkla çalışan hekimler bu zor görevde yardımcı olabilecektir. Bunlara narkologlar ve psikoterapistler dahildir. Ek olarak, vücudunuza arınma ve iyileşme yolunda bağımsız olarak yardımcı olabilirsiniz. Ancak bu sürecin kolay olmayacağını hatırlamakta fayda var.
Sigara içenler bile çoğu kez nikotini bırakırken stres hissedecekler ve günde bir paket sigara içen sigara içenler hakkında daha önce söylenenler. Sigarayı bıraktığınızda, bırakmanın hangi belirtilerinin ortaya çıkacağını bilmeniz gerekir. Bilgili bir kişi ne bekleyeceğini bilecek ve bu, rehabilitasyon sürecini kolaylaştırmanın yanı sıra önceden ayarlamasına yardımcı olacaktır. Peki bir sigara içen kişinin sigarayı bıraktığında vücuduna ne olur?
Kurtarma süreci neye bağlıdır?
Her organizmanın tepkisi bireysel olacaktır, ancak organizmanın iyileşmesi sırasında reddetme sendromunun semptomlarının tezahür süresini ve seviyesini etkileyen faktörler vardır.
Bu faktörler şunları içerir:
- sigara içme deneyimi;
- sigara içen kişinin yaşı;
- sigara içenlerin cinsiyeti;
- mevcut veya kronik çeşitli hastalıkların varlığı;
- bağışıklık durumu;
- bireysel olarak kendini gösterebilen vücut özellikleri.
İstatistikler, vücudun tamamen iyileşmesinin bir yıl içinde gerçekleştiğini göstermektedir. Ancak bu sürecin daha az ve tersine daha fazla zaman aldığı zamanlar vardır.
Hangi reaksiyonlar meydana gelebilir
Bir kişi sigarayı bıraktığında, vücudu buna sert tepki verebilir. Ve bu, sigara içen kişinin bağımlılığına tutsak olduğu her zaman, vücudun bir doz nikotin almaya alışması nedeniyle olabilir. Bunu doğal bir süreç olarak görmeye başlar.
Nikotin vücuda girmeyi bırakır bırakmaz tepki vermeye başlar. Ve bu tepkiler oldukça tatsız. Ancak zamanla geçer. İnsan vücudu nikotin eksikliğine alışır ve normal işine devam eder.
Yoksunluk sendromu sırasında vücutta hangi reaksiyonlar meydana gelir:
- midede kolik;
- sigara içmek için güçlü özlem;
- öksürme;
- hafif baş dönmesi;
- Iştah artışı;
- sık ruh hali değişimleri;
- depresyon;
- uyku problemleri;
- sinirlilik;
- burun tıkanıklığı;
- endişeli hissetme;
- boğaz ağrısı;
- hızlı yorulma;
- kaşıntılı cilt, sivilce ve ülserlerin görünümü;
- yavaş kalp atışı;
- oral mukozadaki enflamatuar süreçler.
Ek olarak, sigarayı bırakmanın ilk döneminde bağışıklıkta bir azalma gözlenir. Sigarayı bırakanlar çeşitli viral ve soğuk algınlığına maruz kalıyor. Bunun nedeni, bağışıklık sisteminin tüm güçlerini vücudun işlevini eski haline getirmesi için yönlendirmesidir. Yoksunluk sendromunun süresi, kişinin bağımlılığa ne kadar süredir düşkün olduğuna bağlıdır.
Geri Çekilme Belirtilerini Azaltma Yolları
Bazıları için geri çekilme semptomları çok güçlüdür, bu yüzden bununla başa çıkmalarına yardımcı olacak yollar aramaya başlarlar. Bazıları buzdolabını işgal eder ve bu da sadece kilo alımına neden olur. Diğerleri, yeni bir bağımlılığın oluşmasının nedeni haline gelen diğer kötü alışkanlıklardan yardım ararlar.
Ancak vücudunuza zarar vermeden geri çekilmeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek başka yollar da var. Örneğin stresi azaltmak ve sinirlilikten kurtulmak için kediotu, ginseng kaynatma maddesi veya kekik ve papatya tentürü gibi ürünlerin kullanılması tavsiye edilir.
Zihninizi sigaradan uzaklaştırmak için parkta yürüyüşe çıkabilir veya kısa bir koşu yapabilirsiniz. Havuzda yüzmek ve bisiklete binmek de faydalıdır. Fiziksel aktivite ılımlı olmalıdır - boş zamanınızı doldurmanıza ve dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacaktır. Önemli olan aşırıya kaçmamak. Zayıflamış bir vücut için ağır fiziksel aktivite yasaktır.
Her sigara içme arzusuyla tohum veya kuruyemiş kullanabilirsiniz. Toksinleri vücuttan atmaya ve gücünü geri kazanmaya yardımcı olurlar.
Ofis ve ev aletlerinin geçici olarak terk edilmesi akciğerlerin temizlenmesine yardımcı olacaktır. Bu mümkün değilse, bir hava iyonlaştırıcısı satın almanız önerilir.
Diyet, organların ve tüm vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan turunçgillerin yanı sıra sigara içme dürtüsünü azaltabilecekleri için süt ürünleri alımınızı artırmanız gerekir. Ayrıca defne yaprağı infüzyonu ile temizleyebilirsiniz.
İyileşme ne zaman gerçekleşecek
Artık tam iyileşme yolunda ne bekleyeceğinizi bildiğinize göre, size geri çekildikten sonra vücudunuzda oluşacak iyileştirmeleri anlatacağız. Bu, zor bir dönemde sizi motive etmeye ve güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
İlk günlerde sağlığın bozulması normaldir. Vücut, nikotinsiz var olmayı ve onun yardımı olmadan stresle baş etmeyi öğrenir.
Bir süre sonra olumlu gelişmeler gözlemlenmeye başlar. Bunlar aşağıdaki gibidir:
- tüm sistemlerin çalışması iyileştirildi;
- nefes darlığı kaybolur;
- hafızayı geliştirir;
- kan dolaşımı normale döner;
- cildin durumu iyileşir;
- gündüz uyuşukluk durumu kaybolur;
- dikkat yoğunluğu artar;
- aktivite artar;
- koku ve tat alma duyusu şiddetlenir;
- enerji geri dönüşleri;
- Artık sigaraya para harcamaya gerek olmadığı için bütçede bir artış var.
Bazı sigara içenler, sigarayla ilgili herhangi bir sorun yaşamadıkları için bağımlılıklarını haklı çıkarırlar, neden çeşitli yoksunluk belirtileri ile kendilerine işkence yaparlar. Ama bu kendini aldatmadır. İstatistikler, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre çok daha stresli olduğunu gösteriyor.
Bu nedenle, vücudunuzun kötü bir alışkanlıktan vazgeçme tepkisinden korkmamalısınız, çünkü ancak bu şekilde sağlığınızı geri kazanabilirsiniz.